Balık Yağı Faydaları Nelerdir?
24 Haziran 2024

Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

Balık Yağı Faydaları

Balık yağı, çocukluktan itibaren takviye gıda kapsülleri olarak sıklıkla kullanılan bir üründür. Çoğunlukla uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, lüfer, kefal, ringa, sardalye ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilmektedir. Bu balıkları düzenli olarak tüketmek veya bu balıklardan elde edilen yağlarla üretilen balık yağı kapsülleri kullanmak yaygındır.

Balık yağının yaklaşık 3,5 gramı, yaklaşık olarak 1 gram Omega-3 yağ asidi içerir. Ayrıca bozulmaması için bir miktar E vitamini de kapsüller içerisine eklenir. Bazı kapsüllerde ise kalsiyum, demir ya da A, B1, B2, B3, C, D vitaminleri gibi ek bileşenler bulunabilir. Bu kapsüller, çeşitli sağlık sorunlarına fayda sağladığı için önerilen gıda takviyeleri arasında yer almaktadır.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Beyin Üzerindeki Etkileri

Düzenli olarak balık yemek ve balık yağı almak, beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etki yapar. Bu sebeple depresyon, dikkat eksikliği, psikoz, hiperaktivite bozukluğu, Alzheimer ve diğer beyin hastalıklarının tedavisinde sıklıkla kullanılır. Ayrıca bazı kişilerde göz kuruluğu, glokom ve yaşlanmaya bağlı olarak gelişen makula dejenerasyonu gibi ciddi görme sorunlarının tedavisinde de balık yağı yararlı olabilir.

Tansiyon Üzerindeki Etkileri

Balık yağının yüksek tansiyonu olan kişilere ilaç kullanmadan doğal yollarla belirli oranlarda düşürülmesi için önerildiği bilinmektedir. Henüz bir kalp rahatsızlığı bulunmayan ancak yüksek trigliserit sebebiyle kalp ve damar hastalığı riski taşıyan kişilere de balık yağı kullanımı önerilmektedir.

Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Tansiyonu düşüren ve trigliserit değerlerini normal seviyelere çeken balık yağı, genel olarak kalp sağlığını korumak amacıyla kullanılabilir. Ancak kalp ilacı kullanıyorsanız, balık yağı almanızın faydalı olup olmayacağı konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.

Balık Yağının Diğer Faydaları Nelerdir?

  • Romatoid artrit sebebiyle oluşan sabah ağrılarını hafifletir.
  • Tek başına ya da B12 vitamini ile alındığında şiddetli adet ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
  • 8-12 yaş arasındaki dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklara faydalı olabilir.
  • Haftada 1-2 kez tüketilmesi, inme riskini %27 oranında azaltabilir.
  • Tek başına ya da kalsiyum ile beraber kullanıldığında kemiklerin zayıflamasına neden olan osteoporoz hastalığının gelişimini yavaşlatabilir.
  • Kalbe kan taşıyan koroner arterlerdeki sertliği yavaşlatır.
  • Düzenli balık yağı tüketimi, böbrek hastalığı riski yüksek olan kişilerin böbrek fonksiyon kaybı sürecini yavaşlatabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elektrik Balığı Türleri ve Özellikleri

Elektrik Balığı Türleri ve Özellikleri

Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

Balık Yağı Kilo Aldırır mı?

Balık Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Balık Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Levrek Balığı Tarifi ve Malzemeleri

Levrek Balığı Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Balık Tarifleri ve Malzemeleri

Fırında Balık Tarifleri ve Malzemeleri

Güncel

Hamsi Balığı Türleri ve Özellikleri

Hamsi Balığı Türleri ve Özellikleri

Güncel

Balık Ağı Türleri ve Özellikleri

Balık Ağı Türleri ve Özellikleri

Güncel

Midas Balığı Türleri ve Özellikleri

Midas Balığı Türleri ve Özellikleri