Levrek balığı 100 gramda kaç kalori içeriyor?

Düşük kalorili ve besleyici bir deniz ürünü olan levrek, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Pişirme tekniklerine göre değişen enerji değerleri ve zengin besin içeriğiyle bu balık, hem form koruma hem de genel sağlık açısından ideal bir tercih sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Levrek Balığının Kalori Değeri

100 gram çiğ levrek balığı ortalama olarak 97 ila 110 kalori içerir. Bu değer, balığın türüne (örneğin, gümüş levrek veya beyaz levrek), hazırlanma şekline ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Levrek, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besin olduğu için sağlıklı beslenme programlarında sıklıkla tercih edilir.

Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değişimi

Izgara veya buğulama: Yağ eklenmediğinde kalori değeri yaklaşık 100-120 kalori civarında kalır.
Fırında pişirme: Az yağ kullanılırsa 120-140 kaloriye çıkabilir.
Kızartma: Yağ emilimi nedeniyle kalori 200 kalori veya daha fazlasına yükselebilir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Levrek balığı sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır:

Protein: 100 gramda yaklaşık 20-22 gram protein içerir, kas gelişimini destekler.
Omega-3 yağ asitleri: Kalp sağlığını korur ve iltihap önleyici etkileri vardır.
Vitamin ve mineraller: B12 vitamini, D vitamini, selenyum ve fosfor gibi önemli besinlerle doludur.

Özetle, levrek balığı kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme için ideal bir seçenektir. Kalori hesaplamalarında pişirme yöntemlerini dikkate almayı unutmayın!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap